Научитесь контролировать свои мысли

“У меня все под контролем” — говорит с телеэкрана крутой герой боевика и нам как-то сразу становится легче. Он знает, что делает, значит можно расслабиться. Но так ли это?

Люди любят все контролировать, особенно других людей. Но о каком контроле окружающего мира может идти речь если мы не можем контролировать даже собственные мысли?

О чем вы думаете, когда мозг активно ничем не занят? Строите планы на будущее? Обдумываете вчерашний день? Или перебираете в голове все негативные ситуации, которые случились в вашей жизни?

“Надо было ему тогда ответить по другому…”

Человек, который погружен с головой в свои мысли, особенно негативные, похож на спящего. Вы можете наблюдать таких, когда идете по улице, едете в метро или обедаете в ресторане. В таком состоянии люди могут разговаривать сами с собой или своими воображаемыми собеседниками и даже не замечать этого.

Все бы ничего, если нравится мусолить по кругу один и тот же негатив, то, пожалуйста, но это же изрядно портит настроение и отнимает жизненные силы.

Я не буду сейчас рассказывать, что всегда нужно мыслить позитивно и быть радостным несмотря ни на что. Нет, нашему мозгу для хорошего самочувствия нужен весь спектр эмоций. Но день за днем загонять себя в яму негатива тоже думаю не стоит.

Как же избавиться от мысленного шума и перестать портить себе настроение? Нужно быть в моменте. В статье “Мастер концентрации. Жизнь здесь и сейчас” я уже писал о том как важно концентрироваться на настоящем, вместо того чтобы бороздить бескрайние просторы прошлого.

Бывало ли у вас так, что вы отвечали или реагировали на что-то абсолютно на автомате? Например бурно ответили на простое замечание или обиделись на конструктивную критику. 

“Я же не хотел так делать”

“Не нужно было это говорить”

Знаете почему так получилось? Ваше сознание пребывало в спящем состоянии. Вы просто применили старый шаблон поведения, который закрепился у вас в прошлом. Сделали что-то необдуманно, неосознанно. 

“Говори, что думаешь, думай, что говоришь. Следуй все этому правилу, проблем было бы меньше.” — утверждает герой фильма Трасса 60

Если вы словили себя на том, что снова поглощены негативными мыслями, то вам нужно “проснуться”. Отвлекитесь на секунду от своих размышлений и сконцентрируйтесь на текущем моменте. Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Окиньте свежим взглядом такой привычный вам мир. 

Смените обстановку. Для этого совершенно не обязательно далеко уезжать. Поменяйте привычный маршрут на работу на другой, даже если он не такой удобный. Сходите в незнакомый ресторан. Познакомьтесь с новыми людьми или найдите новое хобби.

Чем больше новых впечатлений и эмоций получает наш мозг в текущем моменте, тем меньше у него времени на погружение в старые воспоминания.

Мозг создан, для того чтобы думать и он не может иначе, но вы здесь капитан и в ваших силах направлять корабль своих мыслей в нужную сторону.