Чтение — медитация 21-го века.

В наше время информация перестала быть труднодоступной. Проблемой современного мира теперь является скорее переизбыток, недостоверность и противоречивость информации.

В наше время цифровых носителей, когда бумажные книги покупают все меньше и меньше чтение стало важным как никогда. Я сейчас говорю именно о чтении книг на бумаге или в крайнем случае книги на электронных чернилах, эмитирующей печатный текст.

Современный ритм жизни диктует нам новые условия. Мы не можем надолго сконцентрироваться на чем-то одном. Всегда что-то отвлекает. Звонки, сообщения, электронные письма, коллеги по работе. Все это приводит к тому, что наш мозг привыкает переключаться с одного вида деятельности на другой и через некоторое время даже начинает этого требовать.

Вы замечали, как через 15-20 минут работы у вас может возникнуть внезапное чувство проверить электронную почту, соцсети или просто отвлечься на посторонний сайт? Вы открыли страничку всего на минутку, а пропали на ней минимум на полчаса. Открыли важную статью, пробежались по ней глазами, потеряли интерес, закрыли и побежали дальше. Поверхностное чтение, желание объять необъятное, охватить  все и сразу, все это приводит к стрессу и выгоранию. Мы тонем в океане информации, наш мозг перегружен, он захлебывается все новыми и новыми данными, которые поступают в него каждый день в огромных количествах.

Нам всем нужно сбавить темп, замедлиться, отрешиться от суеты внешнего мира и дать себе отдохнуть. 

Последние несколько лет со всех щелей нам рассказывают о пользе медитации. О том как благоприятно она влияет на мозг и психологическое состояние. Это все прекрасно и вполне может сработать при правильном подходе к делу. Но есть одно НО. Мозг, который привык работать на полную катушку и все время переключаться с одного вида деятельности на другой просто не сможет сконцентрироваться на одной простой мысли и не прыгать по сторонам. По крайней мере не сразу, да и просто посидеть в тишине минут 20 без отвлекающих факторов может себе позволить далеко не каждый человек. “Я же ничем не занят” — скажет предательский голос у вас в голове.

Медитация, по своей сути, это просто концентрация на чем-то одном. На дыхании, на звуках, на внутренних ощущениях и так далее, не более того. И это действительно полезно, это успокаивает психику, замедляет и упорядочивает мысли. Так что же делать если это так полезно но в тоже время для многих труднодоступно?!

Выход есть. Это чтение художественных книг. Когда вы читаете вы погружаетесь в книгу полностью. Вы представляете себе целый мир, описанный автором, и воссоздаете его у себя в голове. Реальный мир вокруг вас меркнет, посторонние мысли уходят и вы полностью погружаетесь в чтение. Мозг занят, у него нет ощущения, что он ничего не делает и в тоже время вы концентрируетесь на чем-то одном.

Это, не что иное, как медитация. Если вы давно не садились за книгу то сразу это будет казаться слегка утомительным занятием. Мысли будут уплывать в сторону, появится желание проверить телефон или посидеть за компьютером. Такое простое занятие, как чтение книги, которое еще 20 лет назад было нормальным, привычным делом, сейчас может вызывать подобные сложности у многих людей. Если вы испытываете примерно такие же ощущения, не стоит переживать по этому поводу. С вами все впорядке, просто ваш мозг перестроился на другой режим работы, к которому вы приучали его последние несколько лет. 

Наши мысли стали хаотичны. Мозг привык удовлетворять свою потребность в информации с огромной скоростью и переключаться с одной задачи на другую по несколько раз за 5 минут. Не смотря на то, что жизнь диктует нам подобные условия и мы невольно к ним приспосабливаемся, подобные занятия сильно вредят нашему мозгу. У нас снижается концентрация внимания, ухудшается память и накапливается стресс.

Чтение — это медитация 21-го века. Это наше спасение и лекарство от суматошных мыслей. Это наш инструмент для улучшения работы мозга и как следствие психологического здоровья. Найдите интересную книгу и погрузитесь в нее. Не нужно никуда спешить, не нужно применять техники скорочтения и пытаться побыстрее закончить чтение. Ваша задача отречься от окружающего мира, привести свои мысли в порядок. Сконцентрируйтесь на чтении и старайтесь больше ни на что не отвлекаться.

Если при этом вы еще уменьшите потребление бесполезной информации с развлекательных сайтов и соцсетей то уже в скором времени заметите перемены к лучшему. Ваши мысли станут более структурированы. Улучшится концентрация и как следствие память. Улучшится сон. Вы станете собраннее и спокойнее.

Несмотря на общедоступность информации острый ум и память нам так же важны как и много лет назад. Не поддавайтесь на уловки современных технологий, которые внушают вам иное. Такое простое занятие как чтение поможет вашему мозгу, долгие годы оставаться в тонусе.